PRESTATIEVERBETERING
MENTALE TRAINING
In deze training leer je een aantal mentale vaardigheden die je helpen om (nog) beter te presteren.
Redenen om de training te volgen:
- Je wilt het beste uit jezelf halen.
- Je merkt dat je tijdens repetities veel beter presteert dan tijdens concerten.
- ‘Het’ komt er telkens maar niet uit op belangrijke momenten.
- Je ervaart problemen voor het concert zoals slecht slapen, gespannen zijn, emotioneel worden (humeurig, boos, angstig).
- Je merkt dat je geen plezier meer hebt in het spelen.
- Je kunt de concentratie niet vasthouden tijdens een concert en je bent snel afgeleid.
- Je blokkeert of verkrampt, je bent onzeker of je ervaart podiumangst.
- Je bent bang om een fout te maken of een black out te krijgen.
- Je bent student aan het conservatorium, je hebt nog niet zoveel podiumervaring, je wilt je zelfkennis vergroten.
Onderwerpen die aan de orde kunnen komen:
- Concentratie en aandacht
- Doelen stellen
- Visualiseren
- Gedachtentraining
- Omgaan met spanning / ontspanning
- Omgaan met perfectionisme
- Omgaan met lastige emoties
- Persoonlijkheid en attributiestijl
- Opbouw zelfvertrouwen
- Motivatie en frustratietolerantie
- Communicatie in ensemble
AUDITIE TRAINING
Effecten van de training:
- Je kunt je beter concentreren tijdens de auditie en je bent minder snel afgeleid
- Je kunt makkelijker herstellen na het maken van een fout
- Je bent je bewust geworden van je gedachten, gevoelens en gedrag op het podium
- Je bent in staat je angst te beheersen
- Je bent in staat reële doelen te stellen voor de auditie
Technieken (naast de psychologische behandelmethoden):
- Er wordt aan de hand van video opnames feedback gegeven
- Er wordt gebruik gemaakt van exposure door middel van een Virtual Reality bril waarmee de auditie levensecht kan worden beleefd.
- Er wordt gebruik gemaakt van de HeartMath methode. Er blijkt een verband te zijn tussen hartritmevariabiliteit (HRV) en gezondheid, cognitief functioneren en fysieke prestaties. Het is mogelijk om bewust het hartritme te beïnvloeden en zo positieve effecten te bewerkstelligen op lichamelijk, emotioneel en mentaal vlak. De HeartMath methode kan als app worden gedownload op je mobiele telefoon
Werkwijze
Na telefonische aanmelding of per email word je uitgenodigd voor een intakegesprek. Aan de hand daarvan, met zonodig enkele vragenlijsten, wordt een behandelplan opgesteld. Het zijn kortdurende behandelingen van maximaal 16 sessies.
De auditietraining en de mentale training bestaan gemiddeld uit 10 sessies. Een sessie duurt één uur. Je neemt elke training je instrument mee.
Deze trainingen kunnen zowel individueel als in groepen worden gegeven
Vergoeding
De behandeling/training valt onder kortdurende psychologische hulp die verleend wordt door een geregistreerd Psycholoog NIP/ Cognitief gedragstherapeut.
Ik heb geen contracten met verzekeraars, de behandelingen / trainingen worden niet vergoed door zorgverzekeraars.
Informeer eventueel zelf bij je zorgverzekeraar.
Tarieven
Reguliere sessie: €75,-
(Sessie van 1 uur)
Studenten: €55,-
(Sessie van 1 uur)